jak jeść więcej

[...] robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening aerobowy to od [...]

[...] - bjj Piątek - basen Sobota - mma Niedziela - basen Najczęściej jednak wykonuje max 6 treningów (zazwyczaj pomijając 1 basen). A więc mam kilka pytań i od razu zaznaczam jak to u mnie wygląda. Treningi - dobrze w miarę to jest zrobione? Treningów bjj i mma nie przesunę, ale myślałem, czy nie zatapic czegoś tu siłownią albo treningu i [...]

[...] i zgodnie z dietą. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowy. Reszta może być jakkolwiek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Controlled Labs Cutting Edge, therm line 2. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad dyma burn pod [...]

[...] nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet wiecej :) 1 Śniadanie 8 rano; Makaron +ser biały 2 Śniadanie 10 [...]

[...] mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc % w moim przypadku?) no jakies orzechy włoskie,jogurt naturalny 200g posilek 2: 10.00 (w szkole) tu mam najwiekszy problem i chciałbym żebyście podpowiedzieli mi co powinienem brac do szkoly albo co [...]

Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]

[...] dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i koenzym Q10. II śniadanie: w szkole ok godziny 11-12 to są 2 grahamki z wędliną i ogórkiem, jabłko i 2 mandarynki. Obiad ok 14-15: Jak to [...]

Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]

[...] być jedzone oddzielnie. Gdy proteiny w postaci mięsa, ryb czy jaj dostają się do żołądka ten produkuje sok o dużej kwasowości. Odwrotnie jest z krochmalami (węglowodany) jak chleb, makaron, ziemniaki, do ich strawienia produkowany jest sok żołądkowy o odczynie mocno zasadowym. Jeśli zjemy razem proteiny z prostymi węglowodanami (np. schabowy [...]

[...] 1. Czy jest poprawna? 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem rozrozniac dni [...]

witam. Od lutego jestem na redukcji spadło jakies 10 kg. Nie mialem jakies konkretnej diety po prostu wiedzialem co jesc. Teraz postanowilem trzymac sie zaplanowanej diety ktora prezentuje ponizej: Sniadanie 9:00 Omlet owsiany z 4jajek + banan + rodzynki + j.naturalny 2 posilek 13:00 Kasza grycz. + j.naturalny + pomidor ogorek 15:00 - trening 3 [...]

[...] jedynie z różnorodnością potraw (wałkuje w kółko płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem, ryż + pierś z kurczaka, tuńczyk + chleb z masłem, makaron z serem, banany), ale jak narazie wydaje mi się że nie jest tak źle z moją dietą (oczywiście czekam na wasze rady) Proszę o: 1) ocenę 2) jakiekolwiek skorygowanie mojego planu jeśli coś przyjdzie [...]

[...] - 100g ryżu, 3 płaty bekonu (ok. 100g) /lub ryba (z puszki), banan to jest śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy, pomiędzy zjedzeniem a zaczęciem ćwiczeń jest ok. 1h jak zalecane. Mógłbym zjeść więcej ale musiałbym też wstać wcześniej np. o 4:00, ale wtedy nie wyrobiłbym z 7h snu. 8:30 - jogurt, wafel ryżowy, banan (mam jakieś 10 min w [...]

[...] hantlax2 , uginanie ramion na biceps ze sztanga x2 W dni parzystre AxBxA w nieparzyste BxAxB I tu mam kilka pytań: 1.czy mogę ćwiczyć też w dni pomiędzy tym programem lub go jakoś rozszerzyć, bo nawet go nie czuję, średnio sprawia mi przyjemność (nie wszystko wykonuję chyba poprawnie)i nie czuję żebym zrobiła coś więcej niż wcześniej robiłam na [...]

[...] i nie chciałam nic zmieniać. Potrafiłam sobie odmówić i wiedziałam kiedy skończyć jeść. Teraz nie wiem co mi jest, ale błagam pomóżcie mi, bo nie mogę tak dłużej, czuje się jakbym była w ciąży..cały czas pełny brzuch. Jak mam wrócić do nawyków sprzed wakacji, 5 posiłków dziennie i nie objadanie się ;/ Chodzę normalnie w dalszym ciągu na [...]

Witam, jak widać to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przede wszystkim przywitać. Zarejestrowałem się tutaj głównie żeby uzyskać porady specjalistów jacy znajdują się na tym forum. Więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły pomimo tego że jadłem nieraz o wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej [...]

[...] food i restauracje. Metabolizm prawdopodobnie rozp***** Plan mam na "ustabilizowanie" życia, począwszy od poprawienia ogólnej kondycji, czyli zrzucenia wagi. Czytam forum od jakiegoś czasu i już poczyniłem pewne małe zmiany (nie licząc świąt:-)) - przestałem kupować drożdżówki, ciastka itp - nie słodzę kawy - "zwykłą" herbatę(nie smakuje mi bez [...]

[...] które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" ale nie wiem dokładnie o jakich porach jeść ponieważ gdy idę na : I zmianę (6-14) : 1. Posiłek 1 (7:00): -3 jajka-30g białka, 300kcal - owsianych nie zjem nie mam możliwosci wiec co jeszcze do tego? [...]

[...] 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg. Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele. Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć [...]

[...] diety jest zmniejszenie liczby slodyczy i wszelkiego junk foodu. Zreszta z moim metabolizmem musialbym jesc czyste bialko zeby cos przyrosnac na mase chyba :p Do tej pory jak zdarzalo mi sie cwiczyc (od miesiaca, poltora mniej wiecej 3 razy w tygodniu) przebiegalem 5km w okolo 30-32 minuty, do tego 4 x 15 pompek + cwiczenia na brzuch (wlasne). [...]